Egészségmegőrzés = betegségmegelőzés

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alábbiak mindegyike számos tanulmány által bizonyítottan a legtöbb - testi és lelki - kórságra megelőző, ill. terápiás hatással bír (<- nem közhely, nem vicc.).:

 

• Lelki - mentális nyugalom, relaxáció (relaxációs technikák, már akár napi 10 perc)

• Testmozgás (a napi mozgáson felül, min. 30 perc naponta - pl. tempós séta)

• Egészséges táplálkozás (flexitáriánus-, vegán-, de legalább mediterrán diéta)

• Bő folyadékbevitel (min. 1,5-2,5 L víz/nap, ha ellenjavallat nincs)

• Alvás (megfelelő időben és mennyiségben - napi 6-8 óra)

• Friss levegő, napfény